アーモンドミルクおすすめ商品15選~おすすめアーモンドミルクをご紹介します~ 

アーモンドから作られる、香ばしい香りが特徴的なアーモンドミルク。

今では多くの企業からもアーモンドミルク が販売されるようになり、スーパーでも見かけるほど身近な存在になってきました。

しかし、「どの商品を買ったら良いのかわからない」「商品ごとのアーモンドミルクの特徴を知りたい」という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はアーモンドミルクのおすすめ製品を、選び方とヴィーガンレシピと一緒にご紹介していきます。では、見ていきましょう!

 

栄養監修

管理栄養士 河原あい

フリーランス ライター&コンサル
eCornell Plant Based nutrition 修了

Twitter:@kwhr_ai
Instagram :@kwhr_ai

アーモンドミルクとは?

 

 

アーモンドミルクとはアーモンドを水に浸して砕いて絞り、液状にした植物性ミルクの事です。

アーモンドを砕いて細胞壁を壊して液状にしているので、栄養素が吸収されやすくなっています。

見た目は乳白色をしていますが、乳成分は含まれていないので、ヴィーガン食や牛乳アレルギーの方など、乳製品を避けている方でも安心して飲むことができる植物性ミルクです。

ただし、アーモンドミルクはアーモンドが原料なので、ナッツアレルギーのある方は飲まないように注意してください。

 

 

アーモンドミルクに含まれる栄養素

 

ビタミンE:肌を若々しく保つ

 

 

アーモンドミルクにはビタミンEが豊富で、コップ1杯あたり(200ml)13.0mg含まれています。

一方で同じ植物性ミルクである豆乳は200mlあたり3.3mg。

つまり、アーモンドミルクはその4倍の含有量となります。

ビタミンEには老化や免疫低下の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化作用があります。
抗酸化作用によって肌にシミやシワができるのを抑制し、肌を若々しく保つことができるのです。

また、ビタミンEは過酸化脂質は皮膚細胞を傷つけ、シワや色素沈着を引き起こすおそれがある過酸化脂質の生成を抑える働きをもっています。

さらに、アーモンドに含まれるビタミンEには、ホルモンバランスを整える効果や血行を促進する効果があります。ニキビにお困りの方は、そんなアーモンドミルクを飲んでニキビ対策をしましょう。

参考:ビタミンEの基本【基礎ヴィーガン栄養学】

 

食物繊維:腸内環境を整える

 

 

アーモンドには腸内環境を改善する食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には便秘解消効果があり、便秘が解消されると老廃物が排出されやすくなります。そうすると、腸内環境を改善することができるのです。

そのため、便秘を解消したい方、腸内環境を整えたい方、デトックスをしたい方にアーモンドミルクはおすすめです。

 

不飽和脂肪酸

 

 

アーモンドにはオレイン酸という善玉コレステロールは下げずに、悪玉コレステロールを下げる作用がある良質な不飽和脂肪酸が含まれています。

この不飽和脂肪酸は、体内で生成できないので食べ物から摂取しましょう。

また、アーモンドは植物性脂質であるため、コレステロールは一切含まれていません。

 

アーモンドミルクの効果について詳しく知りたい方はこちら

 

 

アーモンドミルクの選び方

 

アーモンドには糖質がほとんど含まれていないため、アーモンドミルクは砂糖によって甘味がプラスされたものがほとんどです。中には「砂糖不使用」と書かれているものもあり、うまく見分ける必要があります。

ダイエット中で、砂糖をあまり摂りたくないという人、添加物が気になるという方は、砂糖や添加物の含有量が少ないものがおすすめです。一方、少しでも美味しく飲みたい!という方は、プレーン味や、ラテ風味といった、味がついているアーモンドミルクであれば取り入れやすいでしょう。

 

おすすめアーモンドミルク15選

砂糖不使用、ヘルシーで身体に優しいアーモンドミルク

 

■アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用

砂糖不使用なので、ダイエット中の方にもおすすめなアーモンドミルクです。

そのまま飲んでも十分美味しいですが、コーヒーなどに混ぜるとさらに美味しく飲むことができます。

<原材料>
アーモンドペースト(アメリカ製造)、デキストリン、植物油脂、食塩/リン酸Ca、クエン酸K、乳化剤、安定剤(ジェラン)、セルロース、ビタミンE、(一部にアーモンドを含む)

<栄養成分>
エネルギー 32kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 2.4g
コレステロール 0mg
炭水化物 1.6g
– 糖質 1.0g
– 食物繊維 0.6g
食塩相当量 0.36g
カルシウム 239mg
マグネシウム 12mg
ビタミンE 9.0mg

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■マルサン 毎日おいしいローストアーモンドミルク 砂糖不使用

コクがあって、牛乳に近い味わいのアーモンドミルク。
アーモンドミルク初心者さんにおすすめです。

<原材料>
アーモンドペースト(国内製造)、食物繊維(ポリデキストロース)、食塩、植物油脂/乳化剤、香料、pH調整剤、安定剤(ジェラン)、ビタミンE

<栄養成分>
エネルギー 48kcal
たんぱく質 1.6g
脂   質 3.4g
コレステロール 0mg
炭 水 化 物 2.7g
-糖類 0.2g
食塩相当量 0.3g
ビタミンE 13.0mg

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■グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 アーモンドミルク

食物繊維とカルシウムが豊富に含まれています。

口あたりもさらさらしており、後味はくどくないので、料理やお菓子作りにも向いています。

一方で、少し物足りないと感じる場合もあるので、コーヒーに加えてラテにするなどの飲み方ががおすすめです。

<原材料>
アーモンドペースト、食物繊維(イヌリン)、食塩、アーモンドオイル加工品/pH調整剤、セルロース、クエン酸Ca、乳化剤、香料、増粘剤(キサンタンガム)、ビタミンE

<栄養成分>
エネルギー39kcal
たんぱく質1.0g
脂質2.9g
コレステロール0mg
炭水化物3.9g
糖質0.9g
糖類0.4g
食物繊維3.0g
食塩相当量0.5g
カルシウム60mg
ビタミンE10.0mg


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■EcoMil(エコミル) 有機アーモンドミルク(無糖)

有機のアーモンドを使用。自然な甘さを感じることができます。
素材のおいしさを感じることができるので、スムージーに入れるのがおすすめです。

<原材料>
有機アーモンド、有機タピオカスターチ、アーモンド香料

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■ブリッジ 有機アーモンドドリンク【増粘剤・砂糖不使用】 200ml

 

有機JAS認定を受けたアーモンドを100%使用しているアーモンドミルクです。

頻繁に飲んでいるという方は、オーガニックのアーモンドミルクが安心です。

<原材料>
有機アーモンド

<栄養成分>(100ml当たり)
エネルギー:38kcal
炭水化物:0.8g
たんぱく質:1.5g
食塩相当量:0g
脂質:3.2g
コレステロール:0mg

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■筑波乳業 濃いアーモンドミルク1000ml (まろやかプレーン・砂糖不使用)

ほかのアーモンドミルクより濃い味が特徴のアーモンドミルク。
ナッツの香りや風味が強いので、アーモンドミルクヨーグルトを作るのに向いています。

<原材料>
アーモンド(アメリカ)、pH調整剤、増粘剤(ジェラン)

<栄養成分>
エネルギー:62kcal
たんぱく質:2.7g
脂質:5.4g
コレステロール:0mg
炭水化物:1.1g
– 糖質:0.3g
– 糖類:0.3g
– 食物繊維:0.8g
食塩相当量:0.06g
カルシウム:26.1mg
マグネシウム:25.5mg
ビタミンE:2.0mg
オレイン酸:3.51g

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■筑波乳業 濃いアーモンドミルク1000ml (香ばしロースト・砂糖不使用)

アーモンドの香ばしさが引き立つアーモンドミルク。
濃い味が好きな方、アーモンドの香ばしさが好きな方におすすめ。

<原材料>
アーモンド(アメリカ)、pH調整剤、増粘剤(ジェラン)

<栄養成分>
エネルギー:62kcal
たんぱく質:3.0g
脂質:5.2g
コレステロール:0mg
炭水化物:1.3g
– 糖質:0.5g
– 糖類:0.5g
食物繊維:0.8g
食塩相当量:0.04g
カルシウム:22.7mg
マグネシウム:27.1mg
ビタミンE:2.3mg
オレイン酸:3.26g

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■筑波乳業 無添加濃いアーモンドミルク125ml (砂糖・食品添加物不使用) 

砂糖だけでなく、添加物も入っていない無添加のアーモンドミルク。

そのため、添加物を避けたいという方、健康志向の方におすすめです。

<原材料>
アーモンドミルク

<栄養成分>
エネルギー:81kcal
たんぱく質:3.6g
脂質:7.0g
コレステロール:0mg
炭水化物:1.4g
– 糖質:0.5g
– 糖類:0.5g
食物繊維:0.9g
食塩相当量:0g
カルシウム:34.1mg
マグネシウム:32.4mg
ビタミンE:2.75mg
オレイン酸:4.16g

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■マルサン タニタカフェ監修アーモンドミルクナチュラル

香料・保存料が入っていないアーモンドミルク。添加物がなるべく少ないものを選びたいという方におすすめ。

コクがあるので、牛乳の代わりにカフェラテにするのに向いています。

<原材料>
オーガニックアーモンドペースト、食塩/乳化剤、pH調整剤、安定剤(ジェラン)

<栄養成分>
エネルギー 42kcal
たんぱく質 1.6g
脂質 3.6g
コレステロール 0mg
炭水化物 0.9g
-糖類  0.3g
食塩相当量 0.2g
ビタミンE 1.5mg

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砂糖使用、甘くて美味しいアーモンドミルク

■マルサン タニタカフェ監修 アーモンドミルク オリジナル

少し甘めのアーモンドミルク。アーモンドミルク初心者の方でも飲みやすいです。

<原材料>
オーガニックアーモンドペースト、水あめ、ぶどう糖果糖液糖、オーガニックシュガー、植物油脂、食塩/乳化剤、安定剤(ジェラン)、pH調整剤

<栄養成分>
エネルギー 47kcal
たんぱく質 1.0g
脂質 2.8g
コレステロール 0mg
炭水化物 4.5g
食塩相当量 0.2g
ビタミンE 1.0mg

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■アーモンド・ブリーズ オリジナル

甘味料の入ったアーモンドミルクです。甘みがあるので、お子さんでも飲みやすいアーモンドミルクとなっています。

<原材料>
砂糖(国内製造)、アーモンドペースト、食塩/リン酸Ca、クエン酸K、乳化剤、安定剤(ジェラン)、セルロース、ビタミンE、香料、(一部にアーモンドを含む)

<栄養成分>
エネルギー 50kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 2.4g
コレステロール 0mg
炭水化物 6.1g
– 糖質 5.7g
– 食物繊維 0.4g
食塩相当量 0.3g
カルシウム 245mg
マグネシウム 12mg
ビタミンE 9.1mg

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■グリコ アーモンド効果 3種のナッツ アーモンドミルク 

アーモンドのほかにもクルミやヘーゼルナッツが入っています。一般的なアーモンドミルクとは違った風味を楽しむことができます。いつものアーモンドミルクに飽きた方におすすめ。

<原材料>
アーモンドペースト、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、食物繊維(イヌリン)、植物油脂、食塩、くるみペースト、ヘーゼルナッツペースト、アーモンドオイル加工品/増粘剤(加工デンプン)、セルロース、香料、乳化剤、炭酸Ca、pH調整剤、ビタミンE、ピロリン酸鉄、(一部にくるみを含む)

<栄養成分>
エネルギー 79kcal
たんぱく質 1.1g
脂質 3.5g
コレステロール 0mg
炭水化物 12.6g
-糖質 9.6g
食物繊維 0.4g
カルシウム 60mg
鉄 1.1mg
ビタミンE 10.0mg

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■グリコ アーモンド効果 薫るカカオ アーモンドミルク

カカオが入っているアーモンドミルク。アーモンドミルクの独特の香りがカカオで紛れるので、アーモンドミルク独特の香りが苦手な方におすすめ。

<原材料>
アーモンドペースト、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、食物繊維(イヌリン)、ココアパウダー、食塩、アーモンドオイル加工品/増粘剤(加工デンプン、キサンタン)、セルロース、クエン酸Ca、香料、乳化剤、pH調整剤、ヘスペリジン、ビタミンE、甘味料(スクラロース、アセスルファムカリウム)

<栄養成分>
エネルギー 81 kcal
たんぱく質 1.40g
脂質 3.40g
炭水化物 13.30g
– 糖分 9.60g
食物繊維 3.7g
カリウム 145mg

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■アーモンド・ブリーズ コーヒーテイスト

すっきりしたコーヒーの味わいを楽しむ事ができます。いつも牛乳のラテを飲んでいた方は、こちらのアーモンドミルクで気分を変えるのも良いでしょう。

<原材料>
砂糖(国内製造)、アーモンドペースト、デキストリン、モルトエキス、植物油脂、インスタントコーヒー、食塩/乳酸Ca、クエン酸K、乳化剤、pH調整剤、安定剤(増粘多糖類)、ビタミンE、香料、(一部にアーモンドを含む)

<栄養成分>
エネルギー 101kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 2.9g
コレステロール 0mg
炭水化物 17.8g
– 糖質 17.2g
– 食物繊維 0.6g
食塩相当量 0.4g
カルシウム 119mg
マグネシウム 12mg
ビタミンE 9.5mg

 

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■グリコ アーモンド効果 6種アソートセット 

色々な味が楽しめるアソートセット。
その日の気分で選んで、アーモンドミルクを食生活に取り入れましょう。

 

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アーモンドを使ったおすすめレシピ

NANAさんの抹茶米粉蒸しパン

 

 

米粉を使っているのでもっちりとした蒸しパンになっています。
和風の味がすきなかたにおすすめ。

 

材料(8個分)
米粉                         150g
米油                       10g
アーモンドミルク         140ml
キビ砂糖                   50g
抹茶粉                   15g
ベーキングパウダー   10g
塩                   1g
黒豆                       適量

 

「抹茶の米粉蒸しパン」のレシピはこちら!

 

 

レトリロ【癒しのまあるいごはん】さんのアボカドムース

 

 

乳製品を使わなくてもアボカドとアーモンドミルクで濃厚なムースを作ることができます。さっぱりとしているのでぺろりと食べることができます。

 

材料(4人分)
アボカド                         120g
グレープフルーツ絞り汁    60g
アーモンドミルク          150g
アガベシロップ            40g
粉寒天                          2g
水                            50cc

 

「アボカドムース」のレシピはこちら!

 

 

Ogataさんのビーツのプリン

 

 

メープルシロップをかけるとより美味しく食べることができます。
ピンク色がかわいらしいのでお子さんのおやつにもピッタリ。

 

材料(3人分)
ビーツ               60g
水                      240g
デーツ               50g
豆乳                100g
アーモンドミルク   200g
葛粉                    36g

 

「ビーツのプリン」のレシピはこちら!

 

 

お気に入りのアーモンドミルクを見つけよう!

 

今回はおすすめのアーモンドミルクの商品をご紹介していきました。
アーモンドミルクには様々な身体に嬉しい効果があるので、ぜひお好きな商品を食生活に取り入れていってくださいね♪


単体では飲みにくい方はフレーバーのアーモンドミルクもあるので、ぜひそちらも試してみてくださいね!

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参考文献

https://macaro-ni.jp/97878?page=2

 

作成者: Arisa

ブイクックライターのありさです! 身近な存在である母が5年前にヴィーガンになり、私も感化されたことがきっかけで2020.5~ヴィーガンのライフスタイルを始めました! 高野豆腐をこよなく愛しています。 皆さん、一緒に(高野豆腐片手に)ヴィーガン業界を盛り上げていきましょう!

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