ミューズリーのおすすめ商品10選！～フルーツ入りやグルテンフリーも～
朝ごはんや小腹が空いたときに手軽に食べることができるミューズリー。
ミューズリーは種類が豊富なので、どれを買うべきか迷ってしまうという方が多い事でしょう。
そこで今回はおすすめのミューズリーをご紹介していきたいと思います。
ミューズリーとは
ミューズリーは、オーツ麦をメインに数種類の穀物をブレンドし、ナッツやドライフルーツを加えた食品です。
オーツ麦は、水溶性食物繊維が含まれており、
便秘改善効果が期待できる成分です。
ミューズリーはヘルシーな食材を原料とし、甘味料が使われていないため、ダイエット中の方でも罪悪感なく食べることができます。
また、腹持ちが良いので、食べ過ぎを防ぐことができます。
ミューズリーは、ミルクやヨーグルトにフルーツと一緒に混ぜて食べたり、スムージーにトッピングして食べると良いでしょう。
自分でお好きなフルーツなどをトッピングしてアレンジして食べると、より美味しく食べることができますよ。
グラノーラとの違い
グラノーラとは、オーツ麦などの穀物と、ナッツやドライフルーツを混ぜ合わせて、仕上げに甘味料とオイルをかけてオーブンで焼いたもの。
グラノーラは調理段階で味付けされて焼かれているという点で、ミューズリーとは違うものなのです。
グラノーラは味付けされているので、ミューズリーよりカロリーが高いです。
グラノーラは100gあたり約470kcal。
それに対してミューズリーは、100gあたり約392kcalと、グラノーラに比べて低カロリーです。
これらのことから、ミューズリーとグラノーラは見た目は似ていますが、製造方法とカロリーの違いから、違う食品であることが分かります。
ミューズリーの選び方
ミューズリーを選ぶ際には、以下の点に注意して選ぶようにしましょう。
容量
ミューズリーは、様々なサイズの容器に入れて売られています。
頻繁に食べている方は大容量サイズをおすすめします。
初めてミューズリーを食べる方や、新しい商品に挑戦する時には、まずは小さいサイズのミューズリーからお試しするのが良いでしょう。
オーガニック
ミューズリーには、原材料に有機食材を使ったオーガニックの商品があります。
材料の品質が気になるという方、農薬が気になるという方は、オーガニックのミューズリーがおすすめです。
オーガニックのミューズリーには「有機JASマーク」などのオーガニック認定マークがついています。
添加物
ミューズリーの中には添加物が入っているものがあります。
もし健康やダイエットのためにミューズリーを取り入れるのであれば、なるべく添加物のないミューズリーを選ぶようにしましょう。
また、添加物の多いミューズリーには、砂糖がたくさん入っていることがあります。
そのため、食べ過ぎで糖分過多になることだけは注意してくださいね。
食べやすさ
無添加のミューズリーは砂糖などが加えられていない、素材そのままを活かした食品なので、健康的です。
しかし、人によっては食べにくいと感じるかもしれません。
そういった方は、カカオパウダーがまぶされているものや、ナッツやドライフルーツが混ぜられているものを選ぶようにしましょう。
ミューズリーのおすすめ商品10選
アリサン 有機 ミューズリー 1kg
頻繁に食べる方におすすめな1kgもある、大容量なミューズリーです。
オーガニックの材料を使用したミューズリーなので、品質に安心して食べることができます。
カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g
ナッツ類がごろごろと入った、噛み応えのあるミューズリーです。
よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
アララ デラックスミューズリー 800g
カルダモンやココナッツチップも加えられた、香りも楽しむことができるミューズリー。トッピングがたくさん入っているので、しっかりと口の中でおいしさを感じることができます。
エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリープレミアム 480g
パフやコーンフレークも入った食感の楽しいミューズリーです！
手軽に食べることができるので、間食におすすめ。
エルサンクジャポン 有機シリアル フルーツミューズリープレミアム480g×2個
いちじくとプルーンの甘みと穀物の風味の絶妙なバランス。
お好みで甘味料やヨーグルトと合わせても美味しいです。
日食 さくさくミューズリー 300g×4袋
苺やクランベリーが入っている、ベリー好きな方におすすめなミューズリー。
サクサクとした食感も美味しいですよ。
ファミリア オリジナル スイス ミューズリー 500g
砂糖が入っていないので、甘みを調節することができます。
レーズンが多めに入っているのでレーズン好きの方におすすめです。
ビオルグ 有機ミューズリー ベリーミックス 375g
すべてオーガニックの材料で作られたミューズリー。
毎日ミューズリーを食べる方は、原材料がオーガニックの品質の良いミューズリーがおすすめです。
デルバ ホールグレインミューズリー 500g
全粒穀物がたくさん入った、香ばしい香りが特徴的なミューズリー。
粒の一つ一つが大きいので、食べ応えがあります。
ブルックファーム グルテンフリー・マカダミア・ミューズリー・クランベリー 10.6oz (300g)
そばや米ぬかが入った香ばしい味わいが特徴的なミューズリーです。
グルテンフリーなのが嬉しいポイント。
ミューズリーに合うヴィーガンレシピ
kwhr aiさんの冷凍フルーツでデザートスムージー
暑い夏にぴったりな、冷凍ブルーベリーのさわやかな甘さが引き立つデザートスムージーです。冷凍ブルーベリーを入れるときれいな色が出るので、ぜひ透明なグラスで見た目も楽しんでくださいね。
材料（1人分）
豆乳 120ml～
冷凍バナナ 1本
冷凍ブルーベリー 30g
Rihoさんのいちごとヨーグルトスムージー
ビタミンたっぷりなフルーツとソイヨーグルトで作った、肌荒れで悩む方におすすめなスムージー。ソイヨーグルト入りなので、腸の調子も整えることができます。
材料（1人分）
いちご 4~5個
ゴールデンキウイ 1個
バナナ 1本
バニラプロテイン 20g
ソイヨーグルト 適量
アガベシロップ 適量
まみこさんのフルーティーなスムージー
果物たっぷりなスムージーが飲みたいときにおすすめ。ここにミューズリーを足すと、満足感もアップします！
材料（ジャー1つ分）
イチゴ 半パック
冷凍バナナ 2本
キウイ 2個
ミューズリーで健康的なスナックタイムを楽しもう！
今回はおすすめのミューズリーについて説明していきました。
ミューズリーは栄養豊富なだけでなく、腹持ちが良いため、健康やダイエットに良い食材です。
「ついつい小腹がすいたらお菓子を食べてしまう」という方はお菓子の代わりにミューズリーを取り入れて、健康的なスナックタイムを楽しみましょう！
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参考文献
